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陈盆滨跑马拉松安全最重要普通跑者量力而行

发布时间:2019-10-09 22:49:43 编辑:笔名

  陈盆滨:跑马拉松安全最重要 普通跑者量力而行

  陈盆滨接受中新访谈。中新 李卿 摄

  中新7月14日电 今天下午,中国着名极限马拉松运动员陈盆滨做客中新视频访谈《人物对话间》,分享了他百日百马的心路历程。他认为,虽然跑马拉松需要有坚持精神,但是健康和安全才是第一位。

  对于如何避免在跑步中受伤,陈盆滨说出了自己的心得。他认为,安全和生命健康最重要的。陈盆滨做了一个形象的比喻,“比如我跑200公里时到一半就受伤了,我要继续坚持下去,那么伤势肯定会越来越重,治疗的时间也会需要很久,可能需要一年。如果我在受伤后退赛,虽然当时比赛结束了,但我可以在第一时间得到有效的治疗,可能一个月就好了。所以安全和生命健康非常重要。”

  陈盆滨坦言自己去医院的次数非常非常少,因为他时刻都注意锻炼身体,“当我发现医院人满为患的时候,我们为什么不通过锻炼身体让自己变得更强壮,而非要通过药物呢?”陈盆滨也呼吁更多的人都应该去参与到运动当中去,因为通过锻炼会让人们的身心远离疾病。

  陈盆滨建议,对于刚开始跑步的普通跑者,最开始一定是从走路开始。“刚开始的时候千万不要跑,这样腿部会有剧烈的疼痛感,一周也坚持不住。量一定要小,可以大步走,每天大概在20到30分钟。”陈盆滨说道,“三个月后,人们的身体通过锻炼就会发生不一样的变化,腿部力量会增加,肌肉也会有劲。很多人跑了不久就会受伤,其实是他们的肌肉力量远远不够,一定要循序渐进地进行。”

  他同时认为,跑步时结伴而行也是一个不错的选择。陈盆滨也给跑团提供了建议,“有两三个人一起练,也有多的十几个人一起练,大家可以买一个瑜珈垫,跑完以后在上面踩一踩,让身体放松放松,受伤程度减少很多。”(完)

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